時間の使い方を考えてみた。
「メンテナンス(心、体)→作業・研究→メンテナンス(心、体)」で、
落ち着く時間を必ず一日の最初と最後に入れるようにしてみた。
どうにも、仕事のようにタスクリストをつくると、
休みの日も仕事に追われている感覚になってしまう。
これでは、週明けの朝はクタクタ。
要は、一日のなかで、情動焦点型コーピングと問題焦点型コーピングを両方行えるようにしてみた。
さて、原則としては、
★メンテナンスの時間を必ず確保するために、作業を効率化する。
★朝から動けるように、休前日は早く寝る。
★朝から体を動かせないこともある。そういう時は、夜に動かす。
★作業時間は、必須ではない。土日のどちらか。
これを平日にも応用するとすれば、
仕事があるので、
・メンテ(散歩・本)→作業(仕事)→研究(読むだけ、いじるだけ)→メンテ(本・好きなこと)
・メンテ(散歩・本)→作業(仕事)→メンテ(ジム)
この２パターンになる。